robie cykl masowy tzn kreatynka z mono...nie mam zadnej tam diety ale jem zawsze cos konkretnego czyli kurczak jakis ryz zawsze przed treningiem makaron cukier twarog +mleko takie tam nieraz leczo se jem chociaz nie wiem czy mozna...co do moich wymiarow to nie wiem czy jestem fotogeniczny czy nie...jak nie wierzycie moge dac foto z miarka ale [...]
[...] i mała ilość snu to jedyne co do spania u siebie mogę się przyczepić. Napisałeś że jesz w nocy - co to znaczy ? U mnie ostatni posiłek 23-24,00 ewentualnie jak impreza to jem dokąd nie zasne. Miałeś wyrostek operowany ? Jak tak to w którym roku. Ja w 2002 bodajże. Wieczorem podlinkuje (jeśli można na forum) do labolatorium z okolic śląska [...]
ja ładuje zależności jaki posiłek jem - jak wieczorem mi się po tunczyka nie chce się iść to sypie 2,5 miarki a jak chce mi isę iść to sypie 1 i to 1h po zjedzeniu rybki!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]
Właśnie tak myslałem nad białkiem bo moze jak jem zwykle obiady to nie dostarczam tyle białka co potrzeba tylko troszke zamalo(nie do dałem ze jeszcze zamiast ziemniaków jem zawsze kasze jakąś na obiad), no zdjecie na wdechu i z tego chyba sie napiołem bo w miare widze po zdjęciu, teraz troche wychudłem bo na kosza chodze ponad miesiąc ale jednak [...]
co fakt to fakt ;) niestety na taką typową diete masową mnie nie stać ,znaczy może i stać ,ale rodziców to nawet nie chce o to prosić i tak kupe hajsu już wyłudziłem ,ale jem co 2h więc jakoś idzie ;) tylko mam pytanie ,w dalekiej ,bądź nie dalekiej (zależy kiedy za koks się wezme:D ) przyszłości chciałbym startować na zawodach . czy taka klatka [...]
[...] nabiał, bo coś mi się zdaje, że jak za dużo mleka sobie pozwalam to mam zaparcia. Chyba, że mam za dużo białka ogółem w diecie? Chodziło mi o lepszą termogenezę więc jem tak 2,5-3g na kg masy ciała. Na razie wykluczę nabiał i zobaczę czy się coś poprawi.Zastanawiam się czy odżywka białkowa typu wpc-serwatkowa nie kazeinowa zalicza się do [...]
[...] Mój osobisty terener pojechał na siłownię i akurat wybada, jaki karnet były dla mnie najlepszy. Na głównej wyczytałam post Martuccy o treningach dla początkujących, spróbujemy, zobaczymy :) Ze startem i tak muszę poczekać do 10.10. w przyszłym tygodniu chlopak ma II zmianę, a nie chcę za 1 razem iść sama, zrobię sobie więcej krzywdy niż [...]
Awesome91 ja tam się nie znam, może kurczaki są częściej szprycowane? Albo białko lepiej wchłanialne. Nie mam pojęcia, jem co każą Rally Tak myślę, że może w excelu będę prowadziła dziennik treningowy, bo z zeszytami różnie bywa. w sumie nie wiem, co wygodniejsze. Ano i co istotne, ważyłam się ostatnio, zeszła ze mnie chyba woda i opuchlizna, bo [...]
[...] po dniu wczorajszym, kiedy to przeżuwałąm indyka i myślałam tylko o tym, jak go nie wypluć, zrobiłam sobie mały meal off, na obiad i tak muszę zmęczyć indyka. Warzyw jem strasznie mało. Najczęściej dlatego, że chcę zjeść to, co w rozpisce a później już miejsca brak. TRENING: wznosy bokiem: masz rację, te 3 kg to była dobitka, ostatnie [...]
Warzyw jem strasznie mało. Najczęściej dlatego, że chcę zjeść to, co w rozpisce a później już miejsca brak. Dokładaj warzywka dokładaj, nawet po troszku do każdego posiłku. To, że się ich nie liczy i nie ma ich w rozpisce - nie wyklucza ich z jedzenia, wręcz przeciwnie, są nam bardzo potrzebne. Zanim rozpędzisz metabolizm będziesz miała wrażenie [...]
Ok, w takim razie będę kombinować Z tym, że to moje jedzenie w pracy jest na zasadzie - jem, bo muszę. Chociaż mi się cofa, bo nie dość, że mięsiow, którego nie lubię, to zimne, bo nie mam gdzie podgrzać, a i tak noszę w garnkach trzymających ciepło (zapomniałam nazwy) i jeszcze zawijam w sreberko Czekam z utęsknieniem na powrót do domu, bo w [...]
[...] udało Ci się wykurować. Nie da rady chociaż 2x, 1x na tydzień wsykoczyć? MagdakK To się ciesz, że nie dążysz do 40stki w łapie%-) dobrobytka a czemu tak, masz bana na siłownię:-> Ruda_29 ja nie mam przyzwolenia na taką michę, ale jem tyle samo co chłopak, a na to już i tak dziwnie patrzą%-) Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-01 14:50:06
[...] jest jak usiądziesz po trisecie a pot cieknie w trakcie serii tego nie ma. Unoszenie zgiętych kolan- ok. Spięcia- ok. Filmiki Podciąganie sztangi ostatnia seria -> http://youtu.be/clhY4ZradMo Ostatnia seria -> http://youtu.be/NZjEiVpaicw Miska Póki co jak widać jem ziemniory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d61403ff49422d8a541c7e999aa88c.png
[...] wyciskałem z koszulki jak po wyciągnięciu z wody%-) Przysiady- Już ciężko 80. Bułgar- Sam nie wiem co gorsze, przysiad czy to%-) masakra. Żuraw- ok MC- ok Wspięcia- Zmniejszę ciężar będzie się lepiej łydką dopinało. Filmiki Mam, ale coś chęci do babrania nie ma. Później wrzucę. Miska Dopiero teraz ogarnąłem, że jem 3 jajka a powinienem jeść 4.
[...] Już ciężko 80. Bułgar- Sam nie wiem co gorsze, przysiad czy to%-) masakra. Żuraw- ok MC- ok Wspięcia- Zmniejszę ciężar będzie się lepiej łydką dopinało. Filmiki Mam, ale coś chęci do babrania nie ma. Później wrzucę. Miska Dopiero teraz ogarnąłem, że jem 3 jajka a powinienem jeść 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f9cd67a597041f0bca1e73750ab19ee.png
[...] Niektórzy widziałem 400 jedzą%-) + Zawsze pamiętam robiłem sobie sosiki, dawałem kupę mąki żeby sos wyszedł jakby mąka kcal nie miała, to też mogło się przyczynić do tego, że szybciej się zalewałem. Teraz jem suche, przeboleję to. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073b2ec92e1c4779b1ac9b5d4d09ce8a.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-09 17:34:02
[...] mocno porozciągałem, przy skłonie mocno boli, pójdę jeszcze raz zleję gorąco wodą i pewnie jutro nie będzie bólu:-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914b23fc1f0348018ebfccc19dc7cc8c.png 20:47 a ja jem dwa wory ryżu, pozdro:-)) Kurva niby pas w miejscu a zrobiłem fotkę i jakoś lipnie to wygląda. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-10-17 20:48:40
Może za tydzień coś zrobię bo na razie nie czuję potrzeby. Muszę mieć rozpędzony metabolizm bo jem 3300~~ i przyznam, że u mnie bez podjadania się nie obejdzie, tu ser tu coś innego i tak się jeszcze tych kcal nazbiera a waga stoi jak wryta nie poznaje samego siebie bo zawsze mnie zalewało jak ..%-)(powiedziałem sobie, że 90cm w pasie i koniec [...]
Obecnie jem połowę tego co jeszcze miesiąc temu, więc zmiana trochę gwałtowna. Na głód nie narzekam, aczkolwiek przyznam - czasem go odczuwam i jak taka sytuacja ma miejsce nie katuje się, tylko zjem coś drobnego - jakiś banan. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy obudzę się o 2-4 w nocy, wtedy jakoś przetrzymuję i jem śniadanie o 7. Zmiany duże, sam [...]
Hehe pierwsza odpowiedz mnie urzekla i ta z koprem tez. Planuje zakup odzywek ale pytanie czy są jakies na przyrost masy tluszczowej i jednocześnie mięśniowej .. Polećcie mi jakies odzywki .. PS.jem w ch** i ciut ciut . PS nie mogę przytyć a naprawde jem w ch** bo gastro non stop
Moja wakacyjna forma 15 lat!!!%-)
